腱鞘炎多见于女性，常见的患处有手腕、手指、肩部等部位，对人体健康造成极大危害。医师说，要想远离腱鞘炎，摆脱疾病带来的痛苦，前期一定要做好预防工作。预防的前提是对腱鞘炎的病因有一个清晰的认识。爱彩彩票带大家来看看腱鞘炎是怎么回事。

　　腱鞘炎的三大原因。

　　1.许多人会经常用手指不断地发送信息，敲击键盘的所有现代工作都离不开手指，这些都会在一定程度上引起腱鞘炎。手指屈伸不自由时，手指活动不灵活的症状应警惕是否患有手指腱鞘炎。

　　2.腱鞘炎的主要病因是金黄色葡萄球菌，多由刺伤、挫伤、倒刺或剪指甲过深等损伤引起。手指腱鞘炎常发生在手指掌面，每个手掌面都有一鞘。当腱鞘受损，细菌侵入鞘时，就会发生腱鞘炎。

　　3.女性和糖尿病患者更容易患这种疾病，患者会感到关节疼痛和晨僵。通常起床后关节晨僵的感觉更好更明显，症状不会随着频繁的活动而明显缓解。关节肿胀，甚至弹响，关节活动障碍。

　　预防腱鞘炎的方法。

　　旋转手腕

　　当刺痛开始时，可以做一些温和的手部运动来缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。旋转手腕约2分钟，可以锻炼所有手腕肌肉，恢复血液循环，消除手腕的弯曲姿势。这种弯曲姿势往往会引起手腕疼痛等症状。对长期伏案办公人员而言，应采取正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕可触及实物，不要悬空。

　　抬起手臂

　　在休息，避免使手低于肩膀。用桌面支撑肘部，或者把肘部靠在椅把上，保持手朝上，这是一个有益的休息姿势。举起手，高于头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，帮助你的肩膀、颈部和上臂调整位置。

　　定时运动

　　每天锻炼和放松所有疼痛的肌肉是非常重要的，即使你没有感到疼痛。前面介绍的局部运动每天至少要练习4次。

　　握拳练习

　　轻轻握拳，然后张开，伸直手指。反复练习有助于缓解刺痛。

　　避免手臂下垂。

　　睡觉时，保持手臂靠近身体，手腕不弯曲。如果让手垂在床边，会增加手的压力。