如今很多女性在生产后都会有抑郁症状，而且越来越多的人对此非常重视。不再像以前那样单纯地认为这不是一种病，而是导致产妇矫情。笔者提醒，产后抑郁对产妇的影响却尤其大，不仅让产妇情绪不佳，脾气暴躁，还会使她们变得非常敏感，甚至有自杀的念头。要避免这种情况发生，女性一定要学会自我调节产后抑郁的方法，提前做好准备。将来自己生儿育女时，可以保护自己。

　　一些自我调节的方法预防产后抑郁。

　　1.与生儿育女交谈。

　　生儿育女都是过客，自然会有一些自己的经历。能与自己的婆婆.妈妈，或已生育的闺蜜.朋友们，了解养育孩子的感受及体会。事先了解一些经验，届时自己分娩和养育子女时，就不会手忙脚乱，能够轻松应对。

　　由于能轻松应对育儿，整个人都会变得轻松一点，从而让自己的情绪得到释放。但不能说，喂不喂，换尿布，抱孩子也不会作为新手，一些孕育常识甚至进本都不知道。然后自然会变得焦躁不安，因为自己什么都不会，整个人都会变得颓废.精神疲劳等等。

　　2.出去散步一下。

　　许多女性生完孩子后，即使出了月子也是呆在家里，整天在固定的地方呆着，很少与他人接触。这样很容易陷入心理死胡同，也容易多想多疑，坏情绪常常得不到释放。提出月子出来后，天气好时，就出去走走。本人多看看外面风景的心情，而且还可以认识宝妈，请教育儿经验。

　　3.与丈夫交谈。

　　有些孕妇出现抑郁症状，与家人的关系很大。比方说，公婆和丈夫总是围着孩子转，去逗孩子，而把女人放在一边。她们在这个时候就比较敏感，会觉得自己受到了冷落，甚至会认为孩子分走了你们的爱情，对孩子产生厌恶感。甚至有些男人，总觉得自己工作累了，回到家孩子也不帮忙抱，直接坐下来翘脚玩游戏。

　　这样看起来会让产妇心累，要知道孩子不只是自己一个人。要带小孩可不容易，特别是刚出生不久的孩子。身为产妇育儿生活中比较亲密的人，丈夫们，要多关心自己的妻子。比方说帮她分担一些照顾孩子的事情，帮她哄一哄娃，让她休息一下。比方说，多说说情话，夸赞她，让她知道自己的付出是有人知道的。

　　产妇要主动与丈夫沟通，因为男人有些人比较神经大条，不够细腻，不能觉察女人的情绪变化。如果你心里有不满意，或觉得累了，建议丈夫主动撒娇，诉说心中的苦闷。还有什么要求要提，这个样子对方知道你需要什么，会想法子满足你。

　　女性应注重自身情绪的改变。每当自己心情不好时，总是莫名想哭。心情也会变得更糟，好像看谁不顺眼时，一定要记得去医馆检查一下。如果出现这种情况，很有可能是抑郁，不及时处理，就会变得很严重。