中医认为，肾藏“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源。肾脏是人体的一个重要脏器，可以维持人体内环境的稳定，清理体内多余的代谢废物，毒素等，肾脏还有很多内分泌功能。

　　然而生活中一些不起眼的小事却会对肾脏带来伤害，希望能早早改之。

　　哪些行为伤害肾脏

　　1.喝水太少：身体缺水会影响肾脏调节水和电解质，增加患上尿道感染和肾结罗风险。

　　部分人以啤酒代替饮用水，但啤酒属于高嘌呤食物可增加肾脏负担，嘌呤的产物是尿酸，肾脏患者喝太多啤酒会升高尿酸，尿酸可堵塞肾小管，进而使得病情加重。还有尿酸积累到一定程度时，尿酸结晶会在肾组织沉积，然后诱发肾损害。

　　2.身体肥胖：身体肥胖会增加肾脏负担，肥胖的人肾脏周围堆积太多脂肪，增加肾脏重量，重量体积增大会诱发肾脏疾病。另外大部分肥胖人群伴有胰岛素抵抗，易诱发二型糖尿病，二型糖尿病又会增加肾脏净化血液负担，从而进一步刺激肾脏。

　　3、滥用药物：几乎所有的药物都会在肾脏中排泄，滥用药物会增加肾脏负担，引起急性肾功能衰竭。肾脏持续受到药物损伤，从而加重肾损害。

　　4、持续性高血压：血压居高不下或波动太大易引起肾脏动脉硬化，使得肾脏硬化，进而减弱肾功能。大部分高血压跟高盐饮食有关，因此需控制每天吃盐量。

　　5、高油腻饮食：摄入太多油腻食物易在体内生成脂肪，升高胆固醇含量。高油腻跟 ，引起高脂血症，减慢血液流动，进而导致动脉硬化。持续性动脉硬化可损害肾脏，甚至诱发肾衰竭。

　　6、重口味饮食：重口味饮食可直接作用于肾脏，食物中大部分盐在肾脏中完成消化，高盐饮食可增加肾脏负担。吃得太咸势必会以喝水的方式来中和，增加血容量，加大血管压力。

　　生活中我们要怎样保护肾脏

　　1. 避风寒：在寒冷的天气，要注意保暖，避免受到寒气的侵袭。根据天气情况，适当的增减衣物，避免外邪入侵，避免感冒进一步损耗正气。

　　2.戒烟酒：吸烟喝酒，长期下来，肾虚在所难免，因为吸烟喝酒，都是损害正气的习惯。

　　3. 加强运动：对于有虚劳情况的朋友，运动强度要注意。可以根据身体情况，进行一些较为温和的运动，如快步走，太极拳等。如果身体逐渐恢复，可以适度的加大运动强度，增强运动，可以有利于改善肾虚。

　　4.保持规律作息：养成良好的生活习惯，保持规律的作息，不熬夜。饮食也按时按点，保持良好规律的生活习惯。

　　5. 保持心态平和：情志舒畅，长期的烦闷、抑郁、焦躁，压力，都会导致身体的损耗，形成肾虚的问题。